台中室內設計-陽台造景的四原則

台中室內設計-陽台造景的四原則
陽台變成園林景觀，這在防水歐洲和日本早已流行。不少讀者咨詢台中室內設計，用什麽方法可以裝扮一個漂亮的陽台？裝飾陽台需要留意哪些細節？有讀者稱，把小小陽台變成山水園林，似乎更像童話中的情節。而園藝設計師的觀點是，花點心思，陽台就會讓你驚歎不已。

陽台景觀呼應居室風格

在面積只有４平方米的陽台鋪上各色鵝卵石，種上江南園林中常見的荷花或翠竹，一個理想中的“中國園林”就誕生了。“中國園林”再與室內的古典家具互相呼應，整個居室便溢出濃濃隱形鐵窗的中國風情了。

目前，在陽台景觀設計上大致有中式、日式、歐式幾種。中式園林可以做得很隨意，也可以很精細，以名花、奇木和怪石爲上品；歐式園林特點很明顯，如羅馬柱和人物雕塑等，這些對石材質量和工藝的要求較高，歐式園林對花草的講究也很多，配以郁金香等名貴花草效果最好；日式風格最適合小空間陽台，它的小景較多，所需材料如竹子、枯樹、沙粒、卵石等都很容易得到，而且價格低廉。
設計師提醒：現代庭院景觀設計很少使用各種純粹風格，一般會對幾種風格進行融合，再加入一些與居室風格相適應的時尚元素。

陽台造園林當先

園藝設計師提出，普通住宅陽台的面積多在３至４平方米之間，人們既要晾衣，又要種花草，防水是首先要考慮的問題。如果陽台滲水，不僅損害陽台本身，還可能危及室內空間。防水是建造陽台景觀的首要問題。

第一道防線是陽台窗的防水。首先要重視窗的質量，密封性要好；還要認真辨別防水框的裏外向；第二條防水線是陽台地面的防水。陽台地面的防水，要確保地面有坡度，低的一邊爲排水口，並確保陽台和與之相連的室內空間至少要有２至３厘米的高度差。

設計師提醒：要使室內空間和陽台有這樣的高度差應注意技巧，因爲建築高度差只有１厘米左右，可以用一塊大理石板來做裝飾，石板的兩頭和下面都要做好堵縫防漏的工作。用水泥加補漏靈即可。

陽台造景堅持四原則

１．采光良好。在做陽台景觀設計時要充分考慮原建築的采光情況，做台中室內設計出來的園林不能破壞采光。

２．承重有限。由于陽台是挑出去園藝造景的，做園林景觀又極有可能用到假山、樹木、水池等，所以要詳細了解個體陽台的承重情況才能進行設計。

３．防水規範。陽台出現漏水情況，是由于園藝使用的防水材料不合格或者施工不規範造成的。防水層厚度最好達到５毫米左右。

４．植物適量。植物一般都容易招蚊蟲，如果種植過多易生寄生蟲。

墾丁民宿-台灣日月潭館：茶、梅、酒，樣樣都“醉”人

墾丁民宿-台灣日月潭館：茶、梅、酒，樣樣都“醉”人
　台灣日月潭的風景很漂亮，日月潭民宿推薦日月潭周邊的物産也很豐富，很有特色。因而義烏農貿城名特優新展銷中心裏的台灣日月潭館，也格外引人注目。

　　“館主”鄭深二來自台灣南投，南投在台南，是有名的農業縣。

　　鄭深二屬虎，50歲，他出生在南投縣中興新村，這是個眷村，他的祖籍是廣東。

　　鄭深二家裏是做食品生意的，退伍後就做了幫手。但他有點叛逆，覺得家裏生意有大哥罩著，自己不應窩在家中墾丁民宿，要出去跑。因而他“跑”到了台灣中部，做起了代理。他做過安利，還到過福建泉州，與人合夥做買賣。

　　因爲做代理，鄭深二接觸了日用品，有一回朋友說起了義烏，那是1998年，他就跟了朋友第一次到義烏，走進了當時的篁園市場，覺得商品很多很便宜，心裏喜著，機會來了，就進了一批貨回台灣。自此，他開始與小商品市場搭上關系，每年來義烏兩三次。

　　到2001年，鄭深二參加了當年的義博會，此時國際商貿城已經建起來，規模更大了。他驚訝于義烏市場的發展速度，意識到義烏進入了一個新階段。義博會後，他毅然把台中的生意了結了。2002年春節一過就來到義花蓮住宿烏，成立了一家外貿，爲台灣和其他地區的批發商提供貨物和服務。如此，鄭深二成了“新義烏人”，大部分時間就呆在了義烏。

　　後來，浙江和南投的關系漸漸熱絡，西湖和日月潭成了“姐妹湖”，還有了“兩湖論壇”，到這邊來的南投各界人士也增多了。訂房網在2009年底的浙江農博會上，設了一個南投館，南投的許多農副産品都過來展銷，還來了一撥朋友。

　　看著這邊的繁榮，許多朋友就建議鄭深二，南投有著名的茶葉、梅子和馬拉桑酒等特産，何不架座橋，讓南投的好東西進到大陸。經過國際金融風暴的沖擊，此時的鄭深二也正在思考著轉型，見如此說，也就有了新的打算。

　　2010年一個新窗口終于打開，農貿城搞起了名特優新展銷中心，鄭深二又一次轉身，歇下了外貿，幹起了家族老本行，在農貿城建起了台灣日月潭館，自當“館主”，把花蓮民宿上千種南部特産運到義烏。

　　對前景，鄭深二還是很看好的，認爲兩岸和平發展帶來了很多機會，台灣南部農副産品豐富，潛力應該很大。

　　導購者言：

　　好茶好酒風靡海內外

　　南投縣有風景秀絕的日月潭，由此延伸是連綿的青山綠水，好日月潭民宿山好水孕育了好茶葉，南投的茶葉在台灣産量最高，也最著名，像日月潭阿薩姆紅茶聞名世界花蓮住宿，俗稱紅玉18號的，很響亮。

　　南投是有名的梅鄉，梅子的深加工産品銷往全球，梅子休閑系列、梅子酒等，別具風味。

　　還有南投的酒具有濃郁的文化內涵，其中“馬拉桑”因大片《海角七號》紅遍全球；“大陽旗”和“彩虹橋”因《賽德克巴萊》風靡海內外，並雙雙贏得德國世界烈性酒大賽金獎。而且南投的高山文化融進了民間米酒，就連酒的名字也很富詩意：梅子酒叫“梅子跳舞”，梅露叫“忘記回家”，小米酒叫“小米唱歌”，橡木桶梅露叫墾丁民宿“長者說話”……一種叫“山豬迷路”的家釀還有一段傳說，說是在日本統治的年代，酒不能私釀，只准許日本人做。有一個老太太不買賬，自己偷偷到山上，在一間偏僻封閉的小屋裏釀制，那酒香飄出來，引來野豬偷吃。一群野豬醉了，迷路了，搖搖晃晃進了山下的村子……

項鍊-那一串串美麗的“珍珠項鏈”

項鍊-那一串串美麗的“珍珠項鏈”
　　長樂擁有2個國家3A級旅遊景婚紗區、3台中婚紗個國家2A級旅遊景區、1個國家級森林公園、1個國家級濕地公園、5個省級鄉村(農業)旅遊示範(扶持)點，以及海峽高爾夫球場、海西創意谷，正在籌建國家海洋公園和溫泉度假區等。

長樂旅遊局負責人介紹說，長樂旅遊資源豐富，就像散落在海灘上的顆顆珍珠，正在建設的“一環五縱六橫”城市快速交通系統，將把這些珍珠串成美麗的項鏈。

當前，長樂正與國內知名的上海景域國際旅遊運營集團合作，從旅遊規劃設計、景區運營管理、旅遊電子商務、旅遊營銷服務、旅遊特色酒店投資運營等方面著手，高起點、高標准編制旅遊總體規劃，年內即可完成。

今年頭4個月，長樂安排旅遊開發項目資金1000萬元，全面啓動各項工作，強勁帶動産業轉型升級。

“圍繞濱海休項鍊閑旅遊城市的城市發展定位，我們始終堅持走綠色發展之路，加快轉方式、調結構的步伐，長樂旅遊業正迎來新的春天。”福州市委常委、長樂市委書記吳賢德說。

打造“月亮”景區

　　近年來，長樂市堅持以龍頭項目的建設，帶動旅遊産業全面升級，通過打造若幹“月亮”景區，形成衆星捧月、錯落有致的旅遊布局，有效整合旅遊景點和相關資源。

2011年獲批的國家濕地公園，就是長樂大手筆打造的“月亮”之一。

該公園位于戒指閩江入海口，距福州市區僅40公裏，濕地面積近5萬畝，每年有數以萬計的鳥類在此棲息、越冬。現在，景區正以百榕公園和觀鳥平台爲依托，加快濕地博物館、遊客中對戒心、水鄉漁村、濕地會所、星級飯店、遊艇碼頭等旅遊服務項目建設，開發棧道遊覽、遊船觀鳥、歡樂谷等遊覽項目，並積極申評國家4A級旅遊景區。

距離長樂國際機場不遠的海西創意谷也在加緊建設中。已入駐創意谷的海西動漫創意之都項目業主網龍CEO劉路遠說，項目主體大樓建成後，人們從飛機上俯瞰，將會看到一個科幻多彩的宇宙飛船造型。該項目一期工程已于去年建成，今年內二期將建成並投入使用。項目除提供動漫創意研發場所外，還具有動漫主題公園、創意商業服務、創意旅遊等功能。

同時，“文化創意一條街”啓動建設，整合提升現有的冰心文學館、博物館等文化設施，著手把愛心路打造成爲集文化創意、藝術體驗、休閑娛樂、旅遊購物爲一體的步行街；

以“中華文耳環化旅遊年”爲契機，辦好第八屆鄭和開洋節，全力打造“鄭和開洋地”文化品牌。在鄭和當年七下西洋的伺風起錨地，籌劃建設大型海上主題公園；

在漳港和梅花兩地，憑借漁村資源，打造兩條各具特色又異曲同工的“海鮮一條街”；

日前剛結束的漳港龍峰溫泉鑽探工程結果顯示，該地溫泉出水量充沛，礦物含量適宜人體，屬于極爲少見的濱海淡水溫泉。現在，溫泉開發項目正在有序推進中；

完善配套設施

　　“我們的目標是，既爲福州會展中心提供酒店配套，也爲建設濱海國際會議中心創造條件。”吳賢德說。

長樂市現有一家五星級、一家四星級和三家級酒店，正在規劃建設的還有喜來登、最佳西方、聚春園等10家五星級酒店。這些星級酒店和下沙海濱度假村、海峽高爾夫球場，以及建設中的漳港龍峰溫泉景區，成爲長樂打造濱海休閑旅遊城市的一張張靓麗名片。

優越的配套設施，既爲旅遊業發展提供強勁助力，也爲會展、文化創意等一系列現代服務業的全面提升打下堅實基礎。

此外，空港、海港、江港共有的城市特色，形成了長樂發展旅遊得天獨厚的交通優勢。長樂國際機場、松下深水港區、“一貨一支，二客三輕軌”的鐵路交通系統，構成齊備的立體交通網絡。“十二五”期間，長樂市計劃斥資百億元建設12條骨幹道路，構建“一環五縱六橫”的快速道路交通系統，爲長樂旅遊業實現新突破提供強大的交通支撐。

安養中心-長期失眠熬夜的人，小心患癌

安養中心-長期失眠熬夜的人，小心患癌
　　現代人太輕視睡眠不足了，以安養中心爲熬夜只是單純的睡眠不足罷了。但從傳統中醫和現代免疫學的角度來看，睡眠時間遭到剝奪，體內將産生非常可怕的連鎖反應。

　　路志正參葛膠囊的專家指出：失眠或熬夜的人極易罹患各種疾病，特別是癌症的發病率比每天正常入睡的高60%。每天在淩晨2點左右才就寢的人，就算沒有患癌，到了40多歲也難以擺脫疾病的陰影。

　　爲何說“畫家命長、作家短命？”

　　熬夜或睡眠不足的生活模式，明顯地影響壽命長短。舉例來說，過去的畫家多數長壽，然而作家通常短命。爲何有此差異？那是因爲畫家爲了上色時看清楚，通常太陽一出來就開始工作，尤其過去缺乏照明工具，非得這麽做不可。可是對作家來說，只要看得見字就可以做事，夜晚依賴昏暗的照明，刺激著眼睛繼續寫下去。結果形成長壽畫家與短命作家的對比，同樣投身文藝界，壽命長短卻差很多。

　　長期失眠爲何會生病？

　　夜晚時分，副交感神經處于優勢，血流恢複的同時，體內老舊廢物到處流竄，于是淋巴球異常增加，以清除自體細胞。對于消除一整天累積下來的疲勞而言，傍晚是十分重要的時間。所以，請務必確保有7～8小時的睡眠時間。

　　這段時間還在工作的話，工作一整天的交感神經持續緊張，于是脈搏過快、血壓高、血糖值也處于高檔。長此以往，等在前頭的便是高血壓、糖尿病、高血脂、狹心症、脈搏不整、心肌梗塞、腦中風、蜘蛛膜下腔出血，甚至是癌症等疾病。

　　想要做大事，請先解決失眠問題

　　長久以來，人們習慣了失眠就吃安眠藥，或者采取電療、按摩等辦法解決病痛。從來沒有認真想過：是什麽原因導致了失眠的發生？有沒有更年期症狀一種辦法可以一勞永逸的解決這個問題？

　　其實，解決這個問題很簡單，那就是我們忽略了脾胃在人體中的作用。脾胃不僅是人體的營養吸收與消化器官，也是人體各髒器功能的調解器官。由于脾胃居中屬土，通達四旁，上養心肺．下滋肝腎，化生氣血而榮養五髒六腑，四肢百骸，皮肉筋骨、腦髓血脈，五官九竅等，凡是脾胃功能失調，均可出現上述各個部位各種與脾胃相關的病證。尤其是失眠跟心肝腎脾的功能失調有密切關系。因此，調脾胃才能強五髒，五髒功能正常，機體陰陽平衡，失眠問題也就迎刃而解了。

　　張欣 男 38歲 大約十年前，因爲工作關系，加班、熬夜成爲日常生活。失眠自然如期而至，每天只能睡4、5個小時，時睡時醒，夢多，白天沒精神。三十多歲的小張整個一小老頭。小張用過西藥但是副作用太大了，器械更不管用。機緣巧合，張欣開始用參葛膠囊，一個月後，每天就能睡6個小時了；第二個月，睡眠完全恢複了正常，人也變得年輕了，體力充沛，像回到了20多歲。

　　幫張欣恢複了正常睡眠的參葛膠囊是由我國著名國醫大師、中央保健局會診專家路志正教授積36年臨床經驗研發而成。參葛膠囊對于重症失眠患者效果理想，因爲嚴重失眠基本上分爲四種情況，一是有重大疾病的人群，二是壓力過大産生抑郁症的人群，三是生理老化的中老年人群。四是長期藥物依賴的人群。參葛膠囊不同于藥物那種強制性的治療，它能從人的根本---五髒功能和諧---培養睡眠能力、創造睡眠環境，讓你徹底回到失眠前的狀態，徹底改善失眠抑郁等症狀。

龍王港景觀設計凸出“龍”特色

龍王港景觀設計凸出“龍”特色
　　5日，記者從長沙市城鄉規劃局景觀設計獲悉，目前，龍王港西段已進行，設計不會參照南京秦淮河等仿古建築，而是另辟蹊徑，以“龍”爲特色，意在凸顯水的柔美和流暢，龍王港應有其獨特風格。

　　日前，有市民建議，長沙龍王港建設能否參照南京秦淮河，兩岸建仿古建築，以促進風景區旅遊。長沙市城鄉規劃局相關負責人回應，稱秦淮河是南京第一大河，分內河和外河，是南京古老文明的搖籃，內河段兩岸優美古樸的風光，衆多的人文勝迹無不體現了金陵古城的古老風貌，其內涵是龍王港無法比擬的。因此龍王港應有其獨特的風格，景觀設計凸出“龍”特色。

　　記者了解到，龍王港西段（西三環-西二環）作爲梅溪湖國際服務區中的重要河道，其形象應與梅溪湖片區的定位相匹配，以體現其現代特征和景觀休閑功能。目前，該段已明確實施主體，進行了景觀設計，設計以“龍”爲主題，意在凸顯水的柔美和流暢，與湖形成呼應。設計範圍防水分六個主題區段，由西往東分別爲：神龍見首（A段）、龍在飛天（B段）、畫龍點睛（C段）、龍飛鳳舞（D段）、龍騰四海（E段）、龍鳳呈祥（F段）。其中：A、C、E段爲台中室內設計人流集中爲重點段，以主題廣場、投影壁、雕塑群爲主，B、D、F段則以自然景觀和休閑步道爲主。龍王港河道A-E段的整治改造已基本完成，F段將按照規劃與已完成的地段保持協調統一，作爲收尾部分，采用的是自然柔和的手法，注入人們對未來生活的美好隱形鐵窗向往，使其悠然淡出。龍王港東段（西二環到望麓橋）的實施主體尚未明確，景觀設計尚未啓動。今後整治改造將會考慮河道景園藝造景觀的延續性、結合台中室內設計兩側用地性質等因素進行設計。

花蓮住宿-全球訂房網HRS推出中文版

花蓮住宿-全球訂房網HRS推出中文版
2011年12月7日，上日月潭民宿海―全球訂房網HRS最新發布一款iPhone手機應用軟件，增加了中文版“HOTELS NOW！”的絢酷功能。用戶只需要手機對准實景，周圍的酒店都會浮現在手機屏幕上，真正實現用攝像頭尋找酒店。

　　使用手機進行酒店預訂確實是一種流行，目前國內酒店預訂商發布的手機應用軟件都是采用LBS定位技術（移動位置服務），即通過手機APP接收GPS定位信息確定用戶目前所在方位，根據用

　　戶自定義範圍，提供周邊的酒店名單。這也成爲手機酒店預訂應用軟件的標准配置。而全球訂房網HRS這款手機應用軟件在保留LBS定位的同時，采用先進的AR技術（即虛擬增強現實技術，也稱之爲擴增現實技術），該技術確保在手機攝像頭所可視的真實場景中體現酒店搜索結果。

　　出差或旅遊都會讓人身處一個陌生的環境，如何能快速了解在鋼筋森林中隱藏著多少酒店，是否有空房，最低房價以及具體的地理方位的實用信息。此時“攝像頭找酒店”的便捷性就能體現出花蓮住宿來。就像該功能的名字“ HOTELS NOW！”，手機攝像頭一開，周邊酒店立馬展現，酒店可預訂的最低房價也隨之浮現在酒店方位上。只要點擊該數字，就能預覽酒店詳情並進行預訂。該款手機應用軟件更像是旅行途中的隨身寶典，可以搜索到全球訂房網HRS簽約180多個國家的25，000家酒店。

　　日月潭民宿推薦全球訂房網HRS于去年首推英文界面的“HOTELS NOW！”，廣受手機用戶的歡迎。今年針對中國市場，推出了iPhone的中文版本。根據計劃，全球訂房網HRS會繼續在明年中旬爲其中文版Android手機應用增加“HOTELS NOW”，進一步向中國用戶推廣此項功能。

　　關于HRS全球訂房網

　　全球訂房網HRS。cn是全球領先的專業在線酒店預訂平台，簽約代理的25萬家不同類型的酒店覆蓋了全球180多個國家，供商務和私人旅行者自由選擇。該平台讓用戶以即時更新的HRS特價直接進行免費預訂，無特別要求不需信用卡擔保和預付，並可得到即時確認。

　　除了散客訂房，花蓮民宿全球訂房網HRS。cn還提供會議在線即時預訂和團隊在線即時預訂服務，並配有專業人士負責全球各地的會展訂房業務，爲客戶的會展和團隊訂房提供專業化的建議和咨詢服務。同時，全球訂房網HRS。cn還爲全球2萬5千多家提供商務差旅在線訂房服務，用戶可通過HRS的系統爲員工墾丁民宿或客戶的商務旅行以低價預訂的簽約酒店及HRS特價酒店，以此爲減少行政開支並控制差旅成本。

　花蓮住宿　HRS除了讓用戶通過傳統的網絡在線預訂服務外，還非常注重新技術的開發和運用。如在HRS。com， HRS。de爲基礎的在線服務平台上，推出專爲中國用戶度身定做的新版中文網站HRS。cn；同時近期推出iPhone和黑莓手機的酒店預訂功能，並且在蘋果和黑莓對新功能的推廣和宣傳活動中，全球訂房網名列前15家合作夥伴之一，其他的合作夥伴包括Amazon網站等。該項新功能的推出，爲旅行者在旅途中帶來便捷，可隨時浏覽全球25萬家酒店信息，並輕松完成酒店搜索和預訂。

　　HRS創立于1972年，是全球最早涉足在線訂墾丁民宿房的之一，現在全球各地以HRS。com， HRS。de和HRS。cn等網站使用32種語言爲客戶提供在線訂房服務，已成爲業界領袖。全球訂房網HRS總部在德國科隆，在上海、倫敦、巴黎、羅馬、伊斯坦布爾、華沙和莫斯科均設有分支機構，奧地利因斯布魯克（Innsbruck）彙集滑雪和湖濱度假勝地酒店的網站www。tiscover。com也是全球訂房網HRS的旗下網站。全球訂房網是HRS正式注冊的中文服務品牌。設在上海的分是其亞洲和太平洋區域的業務運營中心，負責亞太市場的開拓以及HRS。cn中文網站的開發和推廣。

項鍊-婚姻幸福從拍婚紗照開始

項鍊-婚姻幸福從拍婚紗照開始
　　不管婚紗照怎麽變化，但是有一點是不對戒曾變過的，就是崇尚自由和個性，對婚紗照的要求也是趨向于個性和與衆不同。預測本年度的幾個流行趨勢，看看是否跟你心中所料的一樣~

　　一，奢華類

　　隨著社會經濟耳環的發展，一部分荷包越來越漲，台中婚紗消費能力越來越高，對于婚紗照的選擇趨向于奢華這一面。可以想象一下，在一個附有北歐風情的中世紀的古堡中，你心愛的白馬王子一襲戎裝，英姿勃發。你穿著高貴聖潔的白色婚紗戒指，高雅動人。寂靜的大廳水晶燈灼灼發亮，牆壁上滿是中世紀名人的壁畫，這世界仿佛只有你和我一般，低調的奢華下，一切是那麽的耀眼動人。毫無疑問，本年度婚紗照流行趨勢之一，奢華風，奢華下襯托的美麗，更加高貴絕倫。

　　二，寫真類

　　受自然寫真的唯美好看的影響，現在的婚紗照風項鍊格日益趨向自然、真實、清新活潑。而無需刻意擺姿勢，很多時候是輕妝淡抹上陣，講求的就是一個真實。

　　三，依然流行不減風潮的韓式婚紗

　　一直以來，韓流系列婚紗照一直風靡世界，爲許多的新娘陶醉喜愛，“韓流”以更猛烈的勁頭感染著新一代人，韓式結婚照也成爲商家的一種招牌。韓式婚紗照以其獨特的精致的背景設計、獨特的化妝風格，這種帶有濃郁韓國風格的韓式婚紗照，近來受到了許多年輕人的追捧。

　　隨著時代的不斷進步，婚紗攝影行業漸漸的發展起來，以後的婚紗照更會是新奇有趣的！

對付失眠 你用過什麽招

對付失眠 你用過什麽招
　　今年3月21日世界睡眠日的主安養中心題是 “科學管理睡眠”。睡眠還用管理？的確，人的一生中約有1/3的時間是在睡眠中度過的，管理不好睡眠，相當于人生1/3不如意。
　　據中國睡眠研究會調查，全國各大門診統計出的成年人失眠患病率高達57%，工作人群中有65%的人存在睡眠障礙，已遠遠超過歐美等發達國家。但有些人應對失眠的辦法並不太科學，甚至是“敗招”，越想管理好睡眠越睡不著。
敗招 1
硬扛著或者自行服藥
　　世界衛生組織對失眠的定義是：有入睡困難、維持睡眠障礙或睡眠後沒有恢複感，至少每周3次並持續至少1個月；睡眠障礙導致明顯的不適或影響了日常生活；沒有神經系統等其他系統疾病、沒有使用精神藥物或其他藥物等因素導致的失眠。
　　失眠屬于睡眠障礙中最常見的一種，往往使人注意力不集中、身體免疫力低下、記憶力下降、情緒波動，嚴重時會引發高血壓、心腦血管意外以及焦慮抑郁情緒障礙等疾病，並使相當一部分人群處于“亞健康”狀態。“中國職場人士睡眠健康調查”表明，在北京、上海、南京、等14個城市的職場人群中，83。9%的人表示存在入睡困難、多夢等狀況，86。7%的人感覺睡不夠覺，“經常”甚至是“幾乎天天推遲”預期就寢時間的人達62。9%，56。9%的人入睡時間在夜間23時以後。
　　在那些認爲自己有睡眠問題的受訪者中，68。6%的人從來沒有找過醫生咨詢或治療，而是選擇“自己扛著”；找醫生咨詢或治療過的，只占15。9%；還有15。5%的人選擇了“自行服藥”。
敗招 2
吃飽了入睡快
　　俗話說，飽了犯困。但如果你想在大快朵頤後立即入睡，還是很有難度。
　　有規律的睡眠、洗熱水澡、白天適量運動等好習慣，對緩解失眠有很好的輔助治療作用。太熱、太冷、光線、聲音等都影響睡眠，晚上吃得太飽也容易讓人睡不著。
　　有句話叫“胃不和則臥不安”，意思就是說如果睡前吃得太多太飽太辛辣，都可以影響睡眠。胃腸道被迫晚上“緊張工作”，不但影響睡眠，更易導致消化不良等疾病。而且，飽食以後擴張的胃，可以直接壓迫心髒或間接通過迷走神經反射性作用于心髒，引起心髒停搏。也有人認爲，擴張的胃壓迫心、肺，還可能是噩夢的始動機制。
敗招 3
用數羊法解決失眠
　　失眠症者有一個共同感受：越想睡越睡不著，越睡不著越著急。
　　晚上睡不著，有人習慣躺在床上看電視、看書、聽音樂，有時睡著了，電視還開著。還有的人強迫讓自己聽鍾表的聲音、數數字、背古詩，沒想到反而造成大腦過度緊張，更睡不著了。
　　對失眠者，刺激控制治療是比較常見的一種方法。一般情況下，人腦中會形成一種關系鏈，即一看到臥室和床，就使人想起睡眠。在臥室內放置電視和書籍等，容易分散睡意。睡前如果忘情于一些緊張的情節，只會讓大腦更興奮，睡後還容易做夢。
　　失眠了不要焦急，放松訓練是減緩焦慮的有效方法。若15-20分鍾還未入睡，應離開臥室，有睡意時再回到床上，若再有入睡困難可多次重複上述步驟。
敗招 4
打鼾就是睡得香
　　影響睡眠的疾病很多，常見的有睡眠呼吸暫停綜合征、慢性疼痛、抑郁症等等。
　　疾病造成的失眠症，常與疾病伴隨發生，且與疾病的轉歸有著密切關系，因此要重視因疾病造成的失眠。世界衛生組織資料顯示，失眠者中，患有焦慮和抑郁的分別爲54%和31%。明確病因，才能對症治療。
　　睡眠呼吸暫停綜合征俗稱打鼾、打呼噜，多數人對此司空見慣而不以爲然，還有更年期症狀人把打呼噜看成是睡得香的表現。其實打呼噜是健康的大敵，會使睡眠呼吸反複暫停，造成大腦、血液嚴重缺氧，誘發高血壓、心率失常、心肌梗死、心絞痛等。據統計，打鼾問題男性較爲嚴重也開始得較早，大約在20歲以後就有可能發生，女性多數發生在40歲以後。打鼾是身體發出的危險信號，一定不能忽視。
敗招 5
靠咖啡濃茶提神
　　學習工作壓力大、生活遭遇變故等負性情緒對睡眠的影響很大，同時，引起興奮的藥和物質如甲狀腺素、兒茶酚胺、咖啡、口服避孕藥、茶、酒精、煙等也影響人們入睡。
　　但現實中，往往看到一種惡性循環：因爲晚上失眠，第二天上班時，咖啡、煙、濃茶就成了人們的“興奮劑”，很多工作就是在這樣刺激下 “對付”出來的。但咖啡因能使人興奮，也能引起基礎代謝增高，加重失眠。
敗招 6
晚上睡不好白天補
　　不少人覺得，晚上沒有睡好，白天有機會一定要好好補一覺。其實，白天最好不要睡覺，即使午睡也不要超過半小時。晚上睡不好白天來彌補，只能令入睡更加困難。
　　減少臥床時間，提高睡眠效率，是治療失眠的一種方法。基本原則是，失眠者先確定最近一周每晚平均睡眠時間，早上起床時間不變，然後規定晚上上床時間，根據睡眠改善情況，逐漸增加臥床時間，注意每晚臥床時間不得少于4。5小時。
　　失眠是可以通過全面調理而有所改進的。如果擔心和害怕失眠，會産生焦慮、煩躁，反而使失眠加重。科學地管理睡眠，可以讓我們的生活質量更高。管理睡眠分主動管理和被動管理，主動管理是通過學習有關的睡眠知識，擁有健康睡眠。被動管理是當面對失眠不知所措時可求助醫生，通過心理或藥物等治療途徑管理睡眠。有統計表明，心理行爲治療可使70%-80%失眠患者的睡眠得到改善。